Bir haftalık popüler karabuğday diyeti hesaplanır ve genellikle 5-10 kilogramlık kilo kaybının sonucunu verir. Bu enerji sistemini ciddiye alırsanız, bu ifadenin doğruluğuna ikna olabilirsiniz. Karabuğday diyeti hakkında çok çeşitli incelemelere rastlıyoruz, ancak gerçekte nasıl çalıştığı ancak kendi deneyimlerimizle doğrulanabilir. Öyleyse kilo vermeye ve kendimizi dönüştürmeye başlayalım.
Haftalık basit karabuğday diyeti
Etkili bir beslenme sistemi ile uğraşıyoruz, sonuçları bir hafta sonra farkedilir. Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane dışında kefir ve diğer bazı ürünleri kullanacağız. Herkes bu tür tahılın faydalarını bilir, etkileyici miktarda değerli protein içerir. Karabuğdaydan da potasyum ve demir alacağız. Fosfor ve iyottan bahsetmeye değer. Ek olarak, P vitamini ve B grubundaki bazı vitaminlerden bahsedeceğiz. Lif vücudumuza girdiğinde bir detoksifikatör görevi görür.
Bu diyet, yüksek kaliteli fermente süt ürünü - kefir olmadan düşünülemez. İyi kefir yediğimizde doğru porsiyon kalsiyum alırız, vücudu protein, A vitamini ve B grubundan çeşitli vitaminlerle doyururuz. Kefir diyete dahil edildiğinde sindirim gelişir ve vücut zararlı toksinlerden ve tehlikeli toksinlerden kurtulur. serbest bırakıldı. Laktik asit bakterilerinin işi, bağırsak boşluğunda lokalize olan çürütücü süreçleri ortadan kaldırmaktır.
Karabuğday ve kefirin birleşimi inanılmaz bir etki yaratır. Kilo kaybıyla eş zamanlı olarak mükemmel bir sindirim sağlar, karaciğeri temizler ve cildin durumunu iyileştiririz. Diyette beslenme için doğru kefirin nasıl seçileceğini öğrenmek önemlidir. Bir günlükten daha az bir ürünümüz varsa, kullanımı gaza yatkınlık ve müshil etkisi yaratma anlamına gelir. Ve 3 günden daha uzun süre önce yapılmış fermente bir süt ürünü kullanırsanız, yüksek bir kabızlık riski vardır.
Karabuğday beslenme bir hafta için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında vücut zararlı etkilerden ve fazla kilolardan kurtulur.
Sağlıklı bir karabuğday diyetinin kuralları
Akşamları ertesi günün tamamı için yemek hazırlıyoruz. Muhtemelen 1 bardak granola yeterli olacaktır. Yıkanmış karabuğdayın içine kaynar su dökmek ve suyu birkaç saniye sonra boşaltmak gerekir. Sonra mısır gevreğini tatlı suyla dökün, kaynatın. 1 bardak karabuğdayımız varsa, optimum su porsiyonu 1, 5 su bardağıdır. Karabuğdayı bir gecede bir kapağın altında bırakın, ek olarak yalıtmanız önerilir. Bu yemeğin pişirilmesine gerek yok. Basit bir ilkeye bağlı kalmalıyız - gerektiği kadar karabuğday yiyin. Birkaç saatte bir küçük bir porsiyon mısır gevreği tüketin. Açsanız her saat yemek yiyebilirsiniz.
4-5 saat yatmadan önce tam bir açlık olmalıdır. Bu dayanılmazsa, aşırı durumlarda küçük bir porsiyon kefir içebilirsiniz. Karabuğday, diyetin bir parçası olarak baharat veya sos olmadan, tuz veya şekersiz pişirilir. Kefir, karabuğday için mükemmel bir çifttir. Fermente sütlü bir içeceğin yağ içeriği düşük olmalıdır, % 1 kefir optimaldir. Günde bir litre şişe kefir tüketmeniz yeterlidir. Yemeklerinizle yaklaşık 30 dakika ara vererek, yemeklerden önce veya sonra bir porsiyon kefir içmek en iyisidir. Kefir ile karabuğday içilmesine veya bu iki ürünün karıştırılmasına izin verilir.
Günde içilen toplam sıvı hacmi en az 1, 5 litre olmalıdır. Bu diyette saf suya ek olarak zencefil çayı veya sassi su gibi çeşitli zayıflama içeceklerini tüketebilirsiniz. Yeşil çay, çeşitli bitki çayları ve limon bazlı içecekler de iyi seçeneklerdir. Multivitamin komplekslerinin kullanılması tavsiye edilir. Günde en fazla 2 porsiyon çay veya kahve içmek mümkündür. Şeker tamamen ortadan kalkar. Vitamin rezervini yenilemek için biraz doğal bal yiyebilirsiniz. Karabuğdayın tadını zenginleştirmek için onu otlar, limon suyu veya sarımsakla baharatlayabilirsiniz, ancak fanatizm olmadan.
Bu basit karabuğday diyetinin bizi bir hafta boyunca açlık ve monotonluk dünyasına sürükleyeceğini düşünmeyin. Genellikle açlık sizi rahatsız etmez, güç kaybı olmaz. Elbette bu hafta diyetinizde çeşitlilik isteyeceksiniz. Zararsız olan ancak tam tersine diyette faydalı olan birkaç yiyecek vardır.
Vücuda vitamin sağlamaya, normal lifleri korumaya ve uygun beyin işlevi için doğal şeker sağlamaya devam etmek için kurutulmuş meyvelere ihtiyacımız var. Diyetten ayrı veya karabuğdayla birlikte birkaç tane yemenin sakıncası yoktur. En uygunları erik ve kuru kayısıdır.
Diyetinizi karabuğdayla, örneğin yeşil karabuğdayla çeşitlendirebilirsiniz.
Lahanaya dikkat etmeye ve aktif olarak tüketmeye değer. Vücudumuz tarafından asimilasyondan kazandığımızdan daha fazla enerji tükettiğimiz bilinmektedir. Bu negatif kalori içeriği bizim için faydalıdır. Diyet yeşillik içerse bile, herhangi bir kısıtlama yoktur.
Şekersiz meyveler gereksiz değildir. Bir gün için - 2-3 meyve. Bu yemeği kendi başına bir atıştırmalık haline getirmek daha iyi. Özellikle yeşil elmalardan bahsediyorsak, karabuğdayla iyi giderler.
Karabuğday diyetinin bir hafta faydalı olabilmesi ve 5-10 kilogramlık gıpta edilen kilo kaybını getirebilmesi için bir uzmana danışmanız gerekir. Sağlık sorunları tespit edilirse, bu ve diğer diyetlerden vazgeçmeniz gerekir. Kontrendikasyonlar, örneğin anemi veya düşük hemoglobin seviyeleri durumunda ciddiye alınmalıdır. Böyle bir diyet mantıklı değil. Kan basıncı sürekli olarak düşürülürse, böyle bir diyet düzenlenmemelidir. Diabetes mellitusta, tek başına karabuğday yeme alışkanlığı da kabul edilemez. Hamilelikte olan veya bir bebeği emziren bir kadının, özellikle bu tür sert diyetlerde diyet yapmaya hakkı yoktur.